Marie Claire autre magazine féminin international à nous proposer un article traitant de la Méditation Transcendantale®.
En novembre dernier VOGUE France publiait une version française de l’article écrit par Corey Seymour sur VOGUE version US, que nous avions repris dans le blog de Nouvelles sous le titre : Le magazine VOGUE nous dit : “Méditation Transcendantale oui !”
Début janvier, Liz Connor, journaliste pour Marie Claire UK, s’intéresse à la Méditation Transcendantale® et nous dit ce qu’il en est. En voici ici quelques extraits en points d’interrogation.
Remarques préliminaires de la journaliste
Il y a de fortes chances que vous ayez entendu parler des nombreux bienfaits de la méditation. Elle peut améliorer la mémoire, augmenter les niveaux de concentration et réduire les niveaux de stress, certaines études suggérant même qu’elle pourrait être efficace pour réduire le risque de problèmes de santé liés à l’âge comme la perte de mémoire – tous ces bienfaits expliquent probablement pourquoi des célébrités comme Kendall Jenner, Katy Perry et Gwyneth Paltrow ne jurent que par la Méditation Transcendantale®, une technique simple qui promet d’apaiser l’esprit.
C’est une technique simple censée calmer l’esprit et vous aider à glisser dans un état de bonheur et sans stress. Il n’est pas étonnant qu’il s’agisse d’un outil incontournable pour plus de six millions de personnes dans le monde, dont d’innombrables célébrités.
Selon les personnes qui pratiquent, la particularité de cette pratique de bien-être est qu’elle est plus facile à exploiter que d’autres types de méditation… Et en prime, vous n’avez pas besoin d’une once de spiritualité pour vous impliquer.
Qu’est-ce que la Méditation Transcendantale® ?
La méditation, pour en parler de façon générale, comporte son lot de défis – nous serons les premiers à admettre que prendre le contrôle de son bavardage interne peut être un défi dans le meilleur des cas, n’est-ce pas ?
C’est là qu’intervient la Méditation Transcendantale®. Elle diffère des autres types de pratique zen sur le marché car elle n’implique pas de concentration, d’essayer de vider l’esprit ou d’être totalement « dans le présent ».
Ça a l’air bien, non ? Au lieu de cela, vous vous asseyez confortablement, les yeux fermés, et pensez silencieusement un « mantra » – un son ou un mot spécifique qui n’a pas de signification. Ce mantra vous est donné par un professeur de MT qualifié et vous correspond.
La pratique permet à l’esprit de s’installer dans un état de relaxation profonde et de vigilance reposante, dépassant le niveau superficiel des pensées quotidiennes pour accéder à un état de « pure conscience ».
Tout le monde peut adopter cette pratique à la maison, les enseignants vous conseillant de pratiquer idéalement cette forme de méditation pendant 20 minutes le matin et 20 minutes en fin d’après-midi.
Quelles sont les origines de la Méditation Transcendantale® ?
Il y a environ 70 ans, au milieu des années 1950, Maharishi Mahesh Yogi, un chef spirituel indien, a proposé cette pratique de méditation.
Elle a gagné en popularité dans les années 1960 et 1970, en partie grâce au soutien de célébrités et de musiciens comme les Beatles.
Au fil du temps, la MT s’est répandue à l’échelle mondiale, avec la création d’une organisation appelée mouvement de Méditation Transcendantale®. Ce mouvement a créé des centres à l’échelle mondiale et formé des instructeurs pour enseigner la pratique. Aujourd’hui, la MT est exclusivement enseignée par des instructeurs de MT agréés.
Quels sont les bienfaits de la Méditation Transcendantale® ?
Selon Bob Roth, professeur de MéditationTranscendantale®, les bienfaits pour la santé d’une pratique quotidienne de la méditation transcendantale sont assez incroyables, surtout si vous êtes quelqu’un qui lutte contre le stress :
“Les bienfaits étayés par la recherche incluent une réduction du stress, des tensions, de l’anxiété, de la fatigue et du burnout (l’épuisement professionnel)“, explique Bob Roth. “Lorsque vous êtes extrêmement anxieux, le corps libère des niveaux élevés d’une hormone appelée cortisol. Alors qu’une bonne nuit de sommeil réduit le cortisol de 10 %, des études montrent que seulement 20 minutes de MT peuvent diminuer les niveaux de cortisol jusqu’à 30 ou 40 %”.
Il ajoute : « À mesure que l’esprit s’apaise, le corps acquiert un état de repos et de relaxation, plus profond que durant la partie la plus profonde du sommeil habituel. Ce repos profond est ce qui aide à guérir le corps.
La Méditation Transcendantale® est-elle scientifiquement étayée ?
Réponse courte : oui !. Des recherches évaluées par des pairs, dont certaines ont été financées par les National Institutes of Health des États-Unis, suggèrent que cette technique pourrait être une pratique corps-esprit efficace pour réduire le stress et ses troubles associés, notamment l’hypertension artérielle.
Une analyse de 2017 a révélé que la pratique de la MT pouvait réduire la tension artérielle systolique et diastolique à un rythme similaire à celui d’autres changements de mode de vie sain, tels que l’alimentation et l’exercice.
“Il y a eu environ 400 études publiées sur la Méditation Transcendantale”, explique Bob Roth. « En plus de réduire le stress et les troubles liés au stress, des études récentes ont également montré qu’elle était bénéfique contre l’anxiété, le SSPT, la dépression, le burnout (l’épuisement professionnel) et l’insomnie. »
Ce qui est intéressant, c’est que même si vous ne souffrez pas de stress ou de problèmes de santé mentale, des recherches ont montré qu’il y a quand même des avantages à tirer de la pratique, comme un bonheur accru, de l’énergie et une meilleure estime de soi.
Comment puis-je débuter la pratique de la Méditation Transcendantale® ?
Avec la MT vous ne pouvez pas simplement accéder à une application ou apprendre en autodidacte. Elle est enseignée individuellement par un instructeur qualifié afin que vous puissiez acquérir une solide compréhension de la technique et puissiez pratiquer correctement chez vous. De plus, c’est alors que vous sera communiqué votre mantra approprié.
La formation dure quatre jours, avec des suivis et un accès à des activités en groupe. Les frais de cours sont déterminés en fonction de vos revenus.
Sources : Marie Claire–UK – Janvier 2024
