Une étude évaluée par des pairs et publiée le 9 juillet dans Health Care for Women International a révélé que la technique de Méditation Transcendantale® peut renforcer la vie des jeunes femmes vivant dans les bidonvilles de Kampala, en Ouganda, dans des conditions de grande pauvreté.
Les résultats incluent une meilleure estime de soi, une efficacité personnelle et une gratitude accrues, une diminution de la fatigue, de l’inquiétude et de la consommation excessive d’alcool.
La Méditation Transcendantale® a aidé ces jeunes femmes à améliorer leur santé mentale et physique, ainsi que leurs relations avec les membres de leur famille et de leur communauté.
Des conditions de vie de grand stress…
« Le stress lié à l’instabilité économique, aux inégalités entre les sexes, à l’insécurité alimentaire et au logement, à l’accès limité à l’éducation et à l’emploi, ainsi qu’à la violence domestique et communautaire peut avoir des conséquences néfastes », a déclaré Leslee Goldstein, PhD, auteur principal de la recherche, chercheuse principale au Center for Social Emotional Health and Consciousness à l’Université internationale Maharishi. « Ces conditions entraînent une faible estime de soi, une incapacité à faire face, de la fatigue, un manque d’énergie et le désespoir. »
Présentation d’une nouvelle Théorie de l’autonomisation depuis l’intérieur…
Selon Leslie Goldstein, cette nouvelle Théorie de l’autonomisation depuis l’intérieur souligne l’importance de l’expérience de l’aspect le plus intime du soi – l’expérience de la conscience pure ou de l’être intérieur comme base pour construire l’estime de soi – une composante essentielle de l’autonomisation.
La théorie va encore plus loin dans la littérature actuelle sur l’autonomisation en soulignant l’importance de la transcendance – une stabilisation de l’esprit et du corps pendant la pratique de la Méditation Transcendantale® pour permettre une expérience du Soi intérieur. Cette expérience intérieure s’accompagne d’une réduction du stress profond, qui permet de vivre et de rayonner le caractère essentiel de ces jeunes femmes.
Collaborer pour autonomiser ces jeunes femmes…
Cette étude auprès de 130 jeunes femmes, de 13 à 26 ans, a été menée en collaboration avec deux organisations : l’Organisation des femmes et des filles africaines pour la connaissance totale (AWAGO), organisme national dirigé par Judith Nassali, qui propose la technique de Méditation Transcendantale® aux femmes et aux jeunes filles en Ouganda ; et l’organisation communautaire Empowered Women, dirigée par la fondatrice et directrice Goreti Katana, qui propose des ateliers et des formations aux femmes et aux filles pour le bien-être social, le développement des compétences, l’autonomisation économique et le leadership.
La Méditation Transcendantale® a été ajoutée comme l’une de leurs formations essentielles.
Selon Judith Nassali, « en tant que leaders dans le domaine de l’aide aux femmes dans notre pays, nous constatons que l’autonomisation ne vient pas de l’extérieur, elle doit venir d’en soi-même ».
Philosophie de l’étude…
« Les résultats de cette étude sont extrêmement importants pour le développement de la santé psychologique et le renforcement de l’autonomisation », a déclaré la co-auteure Andra Smith PhD, professeur de psychologie à l’Université d’Ottawa, Canada. « L’estime de soi est un facteur majeur du bien-être interne des jeunes femmes. C’est une époque où des changements majeurs sur le plan du développement physique et psychologique ont lieu, une période d’auto-évaluation et de développement de l’estime de soi et de l’image de soi. Cette recherche apporte de la validité à la technique de Méditation Transcendantale® en tant qu’outil utile pour ces jeunes femmes à un âge critique. »
Conception et résultats de l’étude…
Cette étude longitudinale, avec un pré-test au départ et un post-test à cinq mois, a révélé des augmentations statistiquement significatives de l‘estime de soi, le principal critère de jugement, ainsi que de l’auto-efficacité et de la gratitude. Des réductions significatives de la fatigue, de la consommation d’alcool, de l’inquiétude et de l’épuisement ont également été constatées.
Les effets cliniquement les plus marqués observés par les participants, la famille et les membres de la communauté étaient une amélioration de l’estime de soi et une réduction de la consommation excessive d’alcool.
À 8 mois, un questionnaire à réponse courte a été rempli par 114 participants (88 %) montrant des améliorations de la santé physique, une diminution du stress et de l’anxiété et de meilleures relations avec les membres de la famille et les voisins.
La co-auteure Daniela Romagnoli, PhD et professeur à la Pennsylvania State University, a déclaré que cette étude fournit des informations aux chercheurs, aux praticiens et aux organisations à la recherche d’outils pour atténuer le stress et développer l’autonomisation. « Souvent, les jeunes femmes des pays en développement qui sont confrontées à des situations stressantes similaires sont marginalisées en tant que population et ne peuvent trouver d’issue sans assistance et sans outils pour les aider. Cette étude attire l’attention sur leur sort et propose une technique fondée sur des preuves. Cette recherche a une large applicabilité.
Témoignages et commentaires des participantes à l’étude…
Ma santé et mon mental se sont améliorés, et même d’autres personnes remarquent le changement en moi. Après avoir médité, je me sens libre et ma capacité à travailler a augmenté. J’ai amélioré mes performances en classe et mes relations avec les autres se sont également améliorées. Je peux mieux me contrôler maintenant.
— NS, 16 ans
Avant d’apprendre la MT, ma relation avec les membres de ma famille n’était pas aussi grande qu’elle l’est aujourd’hui après avoir appris la MT. Maintenant, j’aime tout le monde et je ressens du bonheur en moi. Quand je suis avec eux, surtout avec des enfants, on me voit les porter et jouer avec eux, ce qui n’existait pas auparavant.
— NJP, 24ans
Je suis mère célibataire de trois garçons. Avant d’apprendre la MT, j’étais constamment soucieux de subvenir aux besoins de ma famille. Mais cela a changé maintenant. Je me sens beaucoup plus fort et plus confiant dans ma capacité à subvenir aux besoins de ma famille.
— MA, 26 ans
J’ai abandonné l’école après mes troisièmes années. Je suis maintenant marié et j’ai un enfant. Avant, je m’inquiétais beaucoup et je me disputais tout le temps. Après avoir médité régulièrement, je me sens moins inquiet. Je ne me lance plus dans des disputes. J’ai même plus de temps pour poursuivre mes objectifs. Actuellement, je suis inscrit à un cours de coiffure.
— NJ, 21 ans
Conclusion des auteurs de l’étude…
Les auteurs concluent que la Méditation Transcendantale® permet à ces jeunes femmes de mieux faire face aux défis auxquels elles sont confrontées et leur donne une meilleure appréciation de leur capacité à s’engager et à avoir un impact sur le monde qui les entoure.
Ce changement commence par l’autonomisation depuis l’intérieur.
Cette recherche a été soutenue par le financement de la Fondation Rona et Jeffery Abramson, qui s’intéresse à l’amélioration de la santé mentale des femmes grâce à la méditation transcendantale.
Sources : Health Care for Women International – 9 juillet 2024
